夏天一到，让很多MM们是又爱又恨啊，因为夏天一到，就可以穿漂亮的衣服了，但是由于身材不够苗条，又不敢穿。不用担心，今天小编为MM带来了夏季减肥有效且健康的方法，只需多运动，不节食，不吃药，让你的夏天不再肥。

夏季减肥运动一：爬山

爬山是最省钱也是最有益于减肥的运动了。尤其是天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪很有效的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是很好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。下次爬山时，一定记得不要盲目爬了。

夏季减肥运动二：游泳

游泳是夏季的一项时尚减肥运动。在水中游100 米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到 放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。不过对于爱美的美眉来说，游泳时一定记得做好防晒工作。

夏季减肥运动三：饭后散步

结束了一天的劳累工作，饭后去附近的公园散步，也不失为减肥的好办法。在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。如果你还在为夏季如何减肥而苦恼，有这苦恼的时间不如走出家门，散散步，放松的同时也减了肥，多好？

夏季减肥运动四：睡前五分钟运动

别小看这睡前五分钟，只要把握得好，依然可以有效减肥。很多美眉已经在尝试睡前五分钟减肥法，她们都在用一款安全纯天然的精油产品，只需涂在身体想瘦的部位，就可在不知不觉中达到减肥的目的。奥诗蒂妮香薰瘦是纯植物萃取的精油，不含任何化学成分，营养含量极高，可有内而外调理肌肤，直接渗透燃烧脂肪，从根本上解决肥胖问题，而且安全不反弹。很多用户都反馈奥诗蒂妮香薰瘦瘦身效果惊人，想要更多了解，可以添加微信号：xxs072 详细咨询哦~~

减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。每顿都要吃，不可不吃，但也不要盲目节食，但是每顿量都要减少。谨记减肥三大准则：早吃好，午吃饱，晚吃少，除了每天的正常饮食外，定时的运动减肥是不可少的，运动作为健康的减肥方式，可以有效保持减肥不反弹。最后希望您能减肥成功！！