老年人肥胖可不是一件好事。肥胖会给身体的健康带来严重的影响，而老年人肥胖一定要适当的做运动减肥，下面康路小编就为肥胖的老人制定了一套减肥方案。

一、初级阶段8周： 早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下： （1）随集体扭大秧歌，跳20-30分钟。 （2）放松走600-1000米回家。 （3）大步走（慢速）600-1000米到公园。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。

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