继马云的只想做个小生意言论之后，国民公公王健林又成了刷屏“励志哥”。他在鲁豫新节目上谈到年轻创业者心气不要太高，要定一个小目标，比方说我先挣它一个亿！此话一出，我等凡人掩面而泣！果然，富豪的世界就是任性无比！好吧，我等凡人也只能先定个小目标，比方说先瘦他个20斤！哈哈哈…如何快速减脂？不定个小目标如何成功呢！ 但光说说可不行，制定了目标就要完成！下定决心狙击肥肉的就往下看！

l 如何快速减脂：精神激励法

一件事情的成功首先来源于不灭的精神支撑，只有有了精神的内核，才能通过各种方法将其完成。所以今天小编首先要谈的是控制体重时最容易忽略的精神激励法！

由于控制体重是一件说着容易坚持起来却很枯燥的事情，因此过程总是充满了各种艰辛与阻碍，每当想要放弃想要半途而废时，精神激励法就起着至关重要的作用。在形体管理之初，就应对于减脂过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。具体方法如下：

1. 将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。

2. 经常进行有正面效果的自我交谈。当遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。

3. 经常阅读其他人减脂成功的历程或者是在减脂论坛上寻找互相监督互相打气的小伙伴，以使自己获得精神上的感动、激励和坚持。

l 如何快速减脂：白富美gem减脂法

说完了最重要的精神内核，就该说一说控制体重的实用型方法了。其实控制体重的方法五花八门，但是小编今天想先说说白富美是怎么控制体重的！

对于有钱又有闲的白富美们来说，主要深受大家喜欢的快速减脂法无疑是变着花样的在健身房跟着私教做gem了，既控制体重又塑形。但是为了不那么枯燥，动感单车也被玩儿出了新花样，从陆地单车变成了水下蹬单车！不仅新鲜感倍增，就连消耗的热量也成倍增长！同样运动45分钟，陆地单车只能燃烧500卡路里，而水下蹬单车就可以燃烧900卡路里，并且在水的缓冲下还不会有过多的运动伤害！

可是不是每个人都是白富美的命，上班没有闲的人该如何快速减脂呢？先和小编一起来探秘白富美们在旅行没空运动时是怎么控制体重的呢？原来她们不运动也有控制体重的秘密武器——来利控制体重法，一种被她们称为最有效最安全的辅助减脂法。这种来利控制体重法，不需要辛苦流汗，也不需要清汤寡水，只要在正常吃饭时随餐服用一颗来利奥利司他，一个月就能减掉5斤左右不含任何水分的纯脂肪，减脂效果极好，而且由于来利的药物成分不会被身体吸收，对血液和神经系统也不会有影响，极为安全健康，因此受到了女神们的神级追捧和推荐。小编觉得，来利控制体重法服用简单，也不耗费时间精力，对工作没有闲的减脂族而言，的确不失为一个好的选择。但是生命还是在于运动，如果能在使用来利减脂法的同时，周末抽空再做做运动，那就更完美啦。

l 如何快速减脂：女神忌口法

“忌口法”是韩国女星惯用的控制体重法。她们一般会把三餐中的主食换成红薯，因为红薯低脂高纤，比大米更加有饱腹感，热量更低。国民初恋裴秀智的控制体重午餐和晚餐就是以红薯和蔬菜为主，满满的膳食纤维和饱腹感，缺点就是口感不好，于是吃货们离“小目标”又远了一步！因为对吃货们而言，忌口是坚决忍无可忍的！那么有没有既能满足口腹之欲，又能减少热量摄入的方法呢？很负责任的告诉你，这种两全其美的方法也被小编找到了！

在小编探秘来利控制体重法时发现，来利的主要成分奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能抑制脂肪酶对摄入的脂肪进行分解，阻断身体对脂肪的吸收，在48小时之内，吃进肚子的油脂又会被大量排出，可谓能在享受美食的同时又不知不觉就消灭掉身上的脂肪，有着“吃不胖”的称号。因此小编又将“来利控制体重法”列为最经典的“忌口替代法”。在小编看来，“忌口替代法”简直是为吃货们量身打造的控制体重法，只要在享受美食时服用一粒来利奥利司他，就能把大鱼大肉、炸鸡薯条里的油脂从肠道刮出，与此同时身体本身的脂肪也会被来利调动分解进行再利用，一边排油，一边减脂。小编不得不感叹，连美食和减脂都能和谐共处了，瘦掉区区20斤也一定不是什么难事了！

致胖的原因有很多种，但是当你下定决心改变自己改变生活，面对大象腿水桶腰，面对全身上下丰满四溢的脂肪层，瘦他个20斤真的只是一个小目标！不要再问如何快速减脂，狙击肥肉在当下，just do it！