很多人认为猪蹄和鸡爪中含有丰富的胶原蛋白，只要多吃这些食物就能让皮肤变好，其实这是一种误区。首先要达到5000毫克每天的摄入量才能真正对皮肤产生效用，这代表你要吃一大锅猪蹄，吃不完也吃不下，而且热量特别高！

新陈代谢越来越慢的中年人来说，吃太多不仅会消化不良，而且堆积脂肪容易引起肥胖。况且普通食物在经过高温加热后，有效物质已经流失掉一大半，想要依靠食物来补充胶原蛋白，真的是一件"理想很丰满，现实很骨感"的事。

要想肌肤弹性十足，延缓衰老，又不想发胖，最好是选择胶原蛋白补充品。但市面上的胶原蛋白种类那么多，到底该怎么选呢？

我们先来看成品性状，市面上分为粉状、饮品、锭状等。粉状是冲水就可以喝，但遇到外出服用，需要找水杯和热水冲泡，很不方便;锭状是药片，按照5000毫克来算，需要服用一大把，或者超大一颗，根本没法吞！最后讲下饮品，胶原蛋白含量丰富，无需冲泡，随时随地都可以补充，这种最方便实用。

然后胶原蛋白还分为鱼胶原、猪胶原、牛胶原等，到底哪种更好呢？

个人建议选择深海鱼胶原，因为深海鱼不受环境污染影响，鲜活度和纯净度更好，而猪牛羊等属于人工饲养动物，没有深海鱼的营养价值高，而且动物脂肪提取的胶原蛋白可能含有激素。

想要真正的零脂肪零污染零激素，可以选择卉笙合燕窝胶原蛋白饮品，来自深海鱼提取，添加燕窝壳寡糖等有效成分，而且蓝莓口感就像喝饮料一样酸甜可口，没有一丝鱼腥味。

这款胶原蛋白不仅能保持肌肤弹性光泽，延缓松弛衰老，而且具有祛斑淡斑、美白亮肤、调节睡眠、调理肠胃等功效，真正的放心产品，让你吃出健康之美！