每个人一旦上了年龄，各种问题都暴露出来，身体大不如前，老年人贫血就是其中的一个问题，但凡出现这种问题，老年人就应该注意自己的身体健康问题了，这就需要及时的补血，老年人贫血到底应该怎么补？介绍几种常见的食物，帮助老年人轻松实现补血，解决贫血的问题。

一、黑豆

黑豆它里面铁质的含量是很高，而且它的铁元素也有利于身体吸收，平时的时候多吃带皮的黑豆它可以改善贫血。另外，黑豆它里面还含有丰富的维生素E它有很强的抗氧化性，而且可以清除身体的自由基，减少皮肤皱纹，有抗衰老的作用。黑豆里面的粗纤维也是很多，它可以促进消化，防止便秘，为了患者的身体健康着想，平时的时候可以用黑豆做豆浆喝。

二、胡萝卜

胡萝卜它里面的维生素B、C含量也很多，而且里面的胡萝卜素对身体健康很好，它有补血的功效。因此，平时的是会后可以用胡萝卜炖汤喝，对补血是非常好的。

三、桑葚干

桑葚干里面的铁元素含量也是很多，它有“补血果”之称，一般可以直接把桑葚干熬粥吃，它不但可以补血，还有美容的功效，但是要注意孕妇是不建议吃的。

四、龙眼

龙眼就是人们常说的桂圆，它里面的维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等含量也是很多，当然铁质也是很丰富，平时的时候可以用龙眼熬汤或是龙眼泡酒，它都是很好的补血食物，当然孕妇可以少吃，产妇可以多吃。

五、核桃

黑桃它有健脾、补血、润肤等作用，因此，老年人平时的时候可以多吃核桃它有开胃、通润血脉等作用，用于补血也是首选的食物。

黑豆、胡萝卜、桑葚干、龙眼和核桃，这五种老年人补血的食品，非常的有效而且健康，市场上面很容易购买，需要补血的老年人可以尝试一下上面食物中一种或是几种，坚持一段时间，让老年人贫血问题彻底解决，实现老年人的健康，补血的方法多种多样，只要适合自己的身体就行。