健康导读：怎么预防乳房下垂，乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞，合理情形下，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂？下面我们来看下怎么预防乳房下垂：

怎么预防乳房下垂

1、将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。

3、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

4、两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。

5、以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。

6、仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

专家提示：怎么预防乳房下垂？看了以上介绍你对怎么预防乳房下垂？有了了解吧！专家说，胸部是女人的第二张脸，女人想拥有丰满紧实的胸部要注意预防！

（责任编辑：zxwq）