一 水平张开双臂。患者立正站立，向正前方抬起两臂，再横向水平张开，两臂在身体两侧平抬数秒钟，然后放下；注意手臂不往下垂，做到完全张开，共做10次。

二 四周旋转胳膊。两手臂前传，后转进行交替摇动，慢慢适应后两臂像画大圆圈那样转动，共做10次。

三 前后弯身体。两膝关节伸直，向前弯曲身体，双手指尖能达到地面则治疗效果最好，但不要过于勉强，以自身能达到的范围为度；然后抬起上身，两臂贴头向上伸直，身体尽量向后弯曲，以力所能及为度。前弯，后曲为1个动作，共做10次。

四 向两侧弯曲身体。站立后两脚分开与肩同宽，左手叉在左腰部，右臂向上举紧贴头部，向左侧方倒右臂和身体；恢复原位后，右手叉在右腰部，抬左臂贴头部，向右侧方向倒左臂和身体。向左右各弯曲身体1次为1个动作，共做10次。

五 横向扭转身体。两臂分别在左右两侧水平抬起，然后慢慢地左右横向摆动胳膊，扭转身体，直到能把脸转向正后方。向左向右交换转动1次为1个动作，共做10次。

六 四周转身体。站立，两脚张开与肩同宽，两臂抬高伸直，紧贴头的两侧，上身像在空中画大圆圈一样旋转，向左向右交换转动1次为1个动作，共做5次。注意老年人做这个动作要谨慎，以免失去平衡而摔倒。