做好身体保健的重要性，这是大家一直很重视的问题。苏子和社会压力的加大，大家生活水平的提高，自己的身体过分的透支，形成的危害已经是很明显的。很多人都是有亚健康的问题，对这样的疾病问题其实应该注重。缺钙就是其中一种，很多会忽视。保养身体从幼儿到成年、老年，选择身体保健用品都会想到补钙、钙片。那你会判断优劣选择钙片吗？会有哪些误区呢？
误区1：钙含量越高，钙片就越好
这是很多人都会陷入的误区。按照人们的一般看法，好像是含钙量越高的钙片就越好，这其实是一种误识。不同形式的钙含钙量原本就不同，例如葡萄糖酸钙的含钙量为9%，而乳酸钙为13%，这并不能作为钙片优劣的判断标准。
专家指出，人体肠道对钙元素的吸收率是有限的，并不是补多少就吸收多少。不同的钙片之所以钙含量不同，主要是与所含钙的溶解度不同，通常越是钙含量高的钙片，溶解度就越低，反之则溶解度就越高。因而，无论钙片中的钙含量多与少，其在肠道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，人们在选择钙片时，无需太多顾及钙含量的高低。
钙产品分次服用的效果，要比单次大剂量服用效果更好。同样是碳酸钙，每片600毫克的钙，不如每片200毫克钙吸收好。一次性服用大剂量的钙，人体无法很好的吸收，反而会使钙的吸收率下降。
如此看来，近期有人将多种钙片进行钙含量对比，就对产品做出优劣判断，明显不够专业负责。
误区2：钙含量不是较高，同等价位钙片性价比就低
因为钙含量不是较高，价格也不低，就判断买哪种钙片不划算，初看之下会觉得是源于性价比考虑，但是真正了解保健品市场的消费者就知道，不该如此简单去判定一款钙片的性价比。
对比钙含量，钙片的性价比应更多的考虑钙片的配方设计。事实上，一个钙片若加入了酪蛋白磷酸肽、维生素D、维生素C等其他功能因子，自然会比没有这些元素的钙片价格高。
误区3：钙片吸收的好坏，简单实验就能体现
大家对于钙片的选择，一般都集中在“钙含量”和“钙吸收率”两个方面。有媒体调查中，通过让实验鼠吃钙片，然后观察实验鼠血液中钙离子的变化，用来判断钙片的钙吸收率，得出不同品牌钙片吸收率的排序。
相关专家表示，钙的吸收是一个非常复杂的生理过程，影响因素非常多，而且与人的个体状态密切相关。人的胖瘦、年龄、饥饿与否，甚至肠胃状况都会对钙吸收率产生影响。据有关媒体报道，在同样的条件下，目前市场上的各种钙制剂的吸收率差别并不是很大。单纯强调某种钙片的吸收率高，反而有夸大宣传之嫌。
而我们回头看“实验鼠吃钙片”的数据，各品牌产品喂食的样品钙含量原本就不相同，这样的实验方案本身就不科学。另一方面，实验中所用的血清钙离子浓度法来评价吸收率，在科学界显得有些过时。对比当下普遍采用的同位素法进行吸收率检测，该方法容易造成实验结果片面且与实际不相符的情况。
贴士：学会计算钙每日摄入量
面对市场上诸多种类的钙片，究竟如何选择，除了要认识上面的三个误区，专家还给出了其他建议。
消费者应学会计算钙每日摄入量(即每片钙片的钙含量×每日服用的片数)，并与建议的每日摄入量对比，而不是看单个钙片的钙含量。
在膳食补钙的基础上，应尽量注意去除各种影响钙吸收的因素，如抽烟、喝酒、酸性饮料、咖啡、茶，摄入过多肉类、高盐饮食都会影响钙的吸收。
专家还表示，补钙是一种长期甚至终生的过程，因此药物或保健品的安全性应引起消费者的重视。大家除了必须选用符合国家或国际卫生标准的产品外，还应当了解其副作用对人体的影响程度。有个别产品虽然含有钙质很多，但碱性较大，容易刺激胃，长期服用反而对身体不好。
通过上文的介绍，你会判断优劣钙片了吗？选出适合自己的钙片，对身体的保健才是最需要的，文中已经和大家指出选择钙片时容易陷入的三个误区，平时一定要好好的避免这些常见的误区。为了保健自己的身体，做好补钙也是需要根据个人的实际需求，选择适合自己的才是最好的。
