糖尿病的出现，对大家的日常饮食会有一定的改变，这也是最常见的身体疾病，出现的概率非常高。想要保持糖尿病的稳定，就需要提前做好控糖。糖尿病患者，由于胰岛功能减退，胰岛素分泌绝对或相对不足，这样在饮食和生活习惯上就一定要做好预防。那在生活中该如何控制好血糖呢？一起看看吧。
生活中该如何控制好血糖
现代医学证明，正常人在饮食以后，随着血糖升高，胰岛素分泌也增多，从而使血糖下降并维持在正常范围，因此，不会发生糖尿病。而糖尿病患者，由于胰岛功能减退，胰岛素分泌绝对或相对不足，胰岛素不能在饮食后随血糖升高而增加，不能起到有效的降血糖作用，于是血糖就超过正常范围。此时，若再像正常人那样饮食，不进行饮食控制，甚至过度饮食，就会使血糖升得过高，并且会对本来就分泌不足的胰岛组织产生不利影响，使胰岛功能更加减退，胰岛素的分泌更加减少，从而使病情进一步加重。所以，对糖尿病人要合理地进行饮食控制。
想吃什么就吃什么——有度有节。糖友治疗失败，80%是饮食治疗上的失败。通过计算，我一日所需热量为 1595千卡，我固定每日7两熟主食，副食根据食品交换份灵活交换(将具体方法存在手机上随时对照)。核桃、花生、红烧肉我都吃，只是量少，同时减少其他食品的量。尤其是夏季，我吃的水果较多，就相应减少主食的量。如当日的运动量增加，就根据消耗提前或及时加餐。经测量，我一次进餐3两米饭血糖就会飙升，于是我采用少食多餐，一日5餐，分别在10时、15时加餐，但加餐不加量，保持每日就餐总热量不变。出差时带上零食，灵活加餐。在外应酬，面对各种美食要少吃多尝，像蜻蜓点水一样多样化品尝，选择性地少吃，既饱了口福，也不至于超量。并随身带上血糖仪监测，及时调整治疗方案。
合理安排适宜运动——有劳有逸。人的精力有限，不要浪费精力做无关紧要的事，生活和工作中保持一定的规律性，起卧有时，生活规律，尽量不加班或少加班。对下属敢于授权赋责，给他们发挥能力的空间，不为琐事所扰，适度解脱自我。事前周密计划，根据事情的紧急、重要、复杂程度确定工作的先后次序，有条不紊地处理事情。文秘工作者需要随时听候调遣，但我的运动从未间断。我的运动为中低强度的节律性有氧运动，时间在每日30分钟左右，达到轻微出汗和喘气即可。如果遇上接待任务，我会在早上步行到宾馆接领导出来吃早餐，也可在晚餐后步行回家。如在外检查工作，我则深入一线开展工作，工作效果好，身体又得到锻炼。如只在城区工作，我就早起运动。而平时则放弃乘车，改骑自行车或步行上下班。实在有要事在身，就把办公室当袖珍健身房。不放弃任何锻炼机会，改坐电梯为步行、打电话告知为登门拜访、安排别人跑腿为身先士卒。如整天都在办公室写材料，我也会写1小时左右在原地跑一会步，边跑边思考问题。在家积极做家务锻炼，或边看电视边在跑步机上运动。
注重细节全面达标——有始有终。细节决定成败，细节影响糖尿病的治疗。生气、抑郁、焦躁等都会使血糖升高，我时刻注意精神卫生，随时保证心情好。我睡觉时爱流口水，经查是牙周炎。牙周炎直接影响糖友的血糖水平，对此我积极治疗，尽量消除牙周感染。糖友如果吃得太快，葡萄糖迅速进入血液循环，餐后血糖就会很高。我进餐时每口食物咀嚼20～30下，每餐进餐时间用15～20分钟。颈椎的病变会严重影响*的交感神经，而交感神经对胰岛β细胞的影响很大，为此，我每日都做颈椎操预防颈椎病的发生。我以前最爱跷二郎腿，感觉这是一种享受生活的状态。后来得知，跷二郎腿会导致血液上行不畅，减少回流心脏和大脑的血液或使速度减慢。由于糖友自身血液循环功能比较差，久跷二郎腿易导致糖尿病足，于是我改变跷二郎腿的习惯。这些事情虽然都很小，也很容易操作，但难的是坚持，只有做到有始有终，才能真正把血糖控制理想。
通过上文的介绍，想必大家对饮食的选择和食物的选取上有了认识，一定要做好控糖，水果和饮食要有节有度。想要更好的恢复自己的身体，就要做好这些预防，对自己的身体会有更好的恢复。血糖的控制对糖尿病病人来说是非常重要的，一旦没控制好容易引发很多种病发症，每种并发症都是非常严重。希望大家能引起足够的重视，对自己的健康做好预防。
