说到产后抑郁我们首先会想到女性，其实男人在妻子生完孩子以后，也可能会出现产后抑郁症，所以需要适当的自我调理，以避免临床症状加重。下面我们先说一说为什么男人也会抑郁？其次是介绍男人产后抑郁的表现，最后还会介绍一些自我治疗的方法。
男性产后抑郁症的原因
1、缺乏足够的心理准备
很多男性虽然结婚了，但还是觉得自己只是一个大男孩。男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备，突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升，使男性经济压力增加。对一些低收入者，更易造成冲击，使其时刻处于担忧中。如果一旦失业，对男子的精神打击将更大。
2、心烦意乱、身心俱疲
有了孩子以后，有很多事情需要做，生活也变得忙碌起来。作为丈夫，他除了上班挣钱外，回家还要照顾妻子和孩子，休息不够，睡眠不足，时间一长，就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。
3、妻子精力转移到孩子身上
大多数的女性有了孩子以后，会把自己更多的精力放到孩子的身上，所以丈夫可能产生心理上的较大落差，有的妻子生育后在性方面冷落了对方，处理不好，也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。
4、新角色适应不良
新手爸爸还需要一段时间的适应期，在一开始的时候觉得很难适应。因为宝宝的出生一般都是在结婚后的一两年内出生的，但是这两年的时间，男性还在适应做一个好的丈夫的角色，孩子的突然降临，又让男性身上多了一个爸爸的角色要去适应，所以说也是可能因为角色的适应不良而引起的。
男性产后抑郁的表现
1、记忆力明显下降。以前能够记住的事情好像记不住了，有些事情说了几遍也记不住。而且思维也变得缓慢，感觉大脑有些迟钝。
2、情绪低落。这是产后抑郁最明显的改变，平时比较开朗或者很幽默的人，很喜欢忙前忙后的人，突然变得情绪很低落，什么事情都提不起兴趣，而且通常是以“早晨重晚上轻”为特点。
3、喜欢自己独处。以前是很活跃的人，也很喜欢运动和参加各种活动，可是突然什么运动也不做了，而且，对于各种社交活动都不感兴趣，更多的时候喜欢自己在屋里独处，不愿意有人打扰。
4、经常会感觉到焦虑、不踏实感。这样的男人多半会出现感觉自己是多余的，什么忙也帮不上，妻子会不会很看不上自己，自己会不会给这个家庭带来负担。
5、睡眠障碍。这是产后抑郁最常见的症状，平时不失眠，结果近期出现失眠的情况，平常睡觉都会起的很晚，但是突然很早就起来了，睡不着。
6、出现一些亚健康的症状。胸闷、气短、胃肠不适，甚至便秘等。
“5条自助法则”治疗男性产后抑郁
1、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
2、简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。
3、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。
4、遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。
5、防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。
产后抑郁症属于一种常见的心理疾病，男性在妻子生完孩子以后，如果觉得自己的精神状态不是很对劲的话，一定要适当的注意采取一些合理的方法进行调理。如果自己的临床症状比较严重，也可以在医生的指导下，适当的吃一些抗抑郁的药物，以避免该病影响正常的生活和工作。
