小密语录：戚薇晒出最新时尚照片，气质和身材都很出众，大家根本想象不到她已经升级成为辣妈，而且还35岁了。无论哪种年龄段都有追求美丽的权利，坚持练习瑜伽，让你摆脱赘肉的同时拥有好气质。

戚薇相信大家都不陌生，是非常优秀的女演员，曾经拍摄过多部代表作。近几年她全面发展，在综艺节目中也有着不凡的表现，同时也让大家了解到她的生活，当看到她家庭的时候，不少人感叹少女感十足的戚薇居然是一位辣妈。近日她与老公李承铉一同营业撒狗粮，穿上超短裙搭配皮靴子的她很是俏皮，双马尾造型活力四射。

这身搭配使得戚薇看上去少女感十足，黑色紧身的深v领口打底衫，展现着她凹凸有致的身材，同时还能够凸显出纤细的脖颈，下半身搭配一条高腰的格子短裙，打造出完美的身材比例，这大长腿又细又直，太让人羡慕了。

身上披着一件长款的橘色风衣外套，这种颜色可以给人眼前一亮的感觉，配上戚薇浅色系的双马尾，充满二次元的风格，额头前面的刘海造型，让戚薇看起来更加减龄，仿佛只有十八岁的年纪。

李承铉穿着黑色的外套搭配黄色卫衣，与戚薇的橘色外套颜色相互呼应，下面穿着简单的黑色运动裤，充满活力感。照片中间两个人的动作十分亲密，如同刚刚相恋的小情侣般，看起来很是养眼。

戚薇真的很美，身材也是让人羡慕不已，其实这种身材作为普通人我们也可以拥有，只要大家能够按照下面推荐的动作认真练习，很快就可以实现好身材的愿望了，快约起来吧！

婴儿式

这个动作可以帮助大家缓解身体的压力，同时还能轻柔地拉伸背部，肩膀，大腿的韧带。

体式要点：首先平趴在地面上，双腿和膝盖共同用力，使身体向后，然后将臀部坐在脚掌上面。

单腿下犬式

这个动作可以帮助我们提升身体的平衡感和专注力，对于拉伸背部以及肩膀处的韧带也有帮助。

体式要点：四肢支撑地面，让臀部位于最高点，单腿抬高向空中伸展，并且腰部扭转，三组为一次。

低弓箭步

想要充分拉伸大腿以及腹部的韧带，可以选择此动作，同时还能够加强上半身的肌肉力量，缓解肩颈出的疾病。

体式要点：双腿同时弯曲单膝跪地，达到身体的极限，上半身保持挺直，两个手臂自然的从体侧伸展到空中。

起跑式

这个动作有助于锻炼整个脊柱，增强背部的肌肉力量，同时还可以锻炼到手臂，可以有效的去除大手臂上的赘肉。

体式要点：两条腿自然成弓步张开，上半身向前倾斜，一个手臂辅助固定在侧边的地面上，另一个在空中画圈，交换手臂进行。

加强侧伸展式

深度的拉伸腿部后侧的韧带，可以防止腰部赘肉下垂，或者是皮肤松弛的现象。

体式要点：两条腿前后伸展，分开两个肩膀宽距离，手臂支撑地面保持不动，上身顺势向下用力。

摩天式

经常练习这个动作，可以帮助塑造小腿的肌肉线条，同时增加身体的平衡稳定能力，很适合早上练习！

体式要点：两腿从分开的状态合并到一起，挺直身体，双手放在头部后方，颈椎向后用力。

今天给大家推荐的这几个动作，都是非常简单的，很适合锻炼身体，经常练习，拥有好身材不是梦。