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我国职场人近九成感觉睡眠不足公务员比例最低

2022-12-23

调查显示，只有6.5%的职场人坚持按时就寝，而推迟就寝时间的最大理由是休闲娱乐活动;逾八成人存在入睡困难、睡不踏实、多梦等“睡眠亚健康”状况;近九成人感觉睡眠不足，其中广告/传媒人最缺充足的睡眠，相对而言，感到睡眠不足比例最少的一类群体是党政机关公务员。

人世间最幸福的事情是什么?睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。然而对于相当一部分职场人来说，前一个愿望恐怕更难实现。本刊调查发现，每天清晨，能够睡到“自然醒”的职场人还不到四成，近六成人要在刺耳的闹钟声中做出艰难的决定。

不止如此，睡不着觉、睡不好觉、没时间睡觉的职场人大有人在。

睡眠、饮食和性，是人的三大基本功能，任何一个功能受损，健康就会受到影响。然而快车道上的中国，生活节奏不断加快，忽视睡眠、挤压睡眠时间的人也越来越多。

3月21日是世界睡眠日。2011年3月初，《小康》杂志社中国全面小康研究中心联合清华大学媒介调查实验室在全国范围内开展了“中国职场人士睡眠健康调查”。本次调查采用了基于实名制的NetTouch网络调研方法，在中国的东、中、西部抽取了14个调查城市，分别是北京、上海、广深(广州或深圳)、杭州、南京、郑州、武汉、长沙、太原、成都、重庆、西安、昆明和呼和浩特。样本的东、中、西部分布为：38.9%、27.5%、33.6%。

调查选取了十个比较有代表性的中产职业人群，分别是：党政机关公务员、金融/保险从业者、IT人士、广告/传媒人、医务工作者、教育工作者、法律工作者、私营企业者、职业经理人、科研人员。

受访者的年龄以20岁至50岁的中青年为主，占比92.4%，其中20～29岁、30～39岁和40～49岁的受访者分别占36.2%、35.2%和21%。受教育程度以接受了大学本科及以上教育为主，其中大学本科学历占52.6%，研究生及以上学历占22.9%。

调查显示，逾八成(83.9%)受访者表示自己存在入睡困难、睡不踏实、多梦等“睡眠亚健康”状况。近九成(86.7%)受访者感觉自己的实际睡眠时间与理想睡眠时间有差距，睡不够觉。其中，广告/传媒人在十个中产职业人群中最缺充足的睡眠，相对而言，党政机关公务员感到睡眠不足的比例最少。

休闲娱乐活动是推迟就寝时间的最大理由

广告/传媒人、广州/深圳人睡得最晚

忙是现代人的特征，因为忙，所以挤压了很多事情。有些事情被挤压了之后，会让人产生愧疚感，比如挤压了陪父母、陪孩子的时间;然而有些事情被挤压了之后，却在身体受到伤害的同时莫名其妙地产生一种精神胜利感，仿佛珍惜了时间，而做了更多更有意义的事情，比如挤压了睡眠时间。

本次调查中，只有6.5%的人坚持按时就寝，30.6%的人偶尔推迟预期就寝时间，而“有时”或“经常”甚至是“几乎天天推迟”预期就寝时间的人竟达到62.9%，超过六成。

对于因为各种各样的原因推迟就寝时间的受访者来说，影响他们按时就寝的最常见的五大因素分别是：上网、看电视、看电影、看书等休闲娱乐活动(76.6%);工作、加班、赶活(60.7%);社交应酬(37.9%);生活烦恼(37.9%)和环境问题(18.6%)。可见对于更多的职场人士来说，他们占用睡眠时间并不是被动地去应付工作，而是主动地用来消遣。

但无论是主动还是被动地拖延就寝时间，往往导致最佳入睡时间被错过。中国传统养生学提倡睡“子午觉”，“子”是指夜间23至1点，“午”是指白天的11点至13点，认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。然而本次调查显示，近六成(56.9%)受访者的就寝时间在夜间23时以后，其中在23点半以后的占39.2%，近四成。

在各个职业人群中间，本次调查显示，广告/传媒人的平均就寝时间最晚，45.6%的从业者的就寝时间在23点半以后;各个城市之间，广深地区的受访者平均而言就寝时间最晚，23点半以后的就寝者占比58.2%，近六成。

“你是说晚上11点是最佳入睡时间吗?哈哈!”程林笑了一会，说：“我通常在那时吃一天中的第二顿饭。”程林是广东省深圳市的一位私营企业主，今年32岁。她拥有一家小型的外贸出口型企业，做手机电池、充电器以及手机周边配件的生意。

她的作息时间一般是这样的：中午起床，吃第一顿饭，下午去公司开始工作，处理订货、运输、安排发货以及处理投诉等诸多事宜，一连工作10到11个小时，事情多的时候要连续工作15到16个小时，至午夜，吃第二顿饭。

这样的生活已经持续了六七年，在她看来很习惯，身体也没有什么不适。只是，晚上入睡的时候会感到焦虑，觉得应该睡了，但是睡不着。为了放松，她就看不费脑的动画片，看着看着就睡着了，这段时间她正在看日本动画片《大侦探柯南》。

春节刚过的时候，她尤为焦虑。珠三角民工荒，她的加工厂招不到工人。现在好不容易招到了人，工人每个月的基本工资又比年前上涨了100多元，到每月1300元。劳动力成本上涨的同时，原材料的价格也在涨，美金却在跌。现在她以同样的美金定价跟客户结算，其实相当于降价销售，企业的利润明显减少。

在程林的周围，她发现，很多中小企业主都带有跟她同样的焦虑，他们感到内地在跟沿海抢工人，而珠三角的低廉的劳动力优势和政策优惠已经越来越不明显了。

像程林一样的入睡困难者为数不少，本次调查显示，35.4%的受访者无法在30分钟以内入睡，其中，30.7%的人要在30分钟至1个小时才能入睡，另外还有4.7%的人要在1个小时之后才能入睡。

而让他们在床上辗转反侧、难以入睡的几大心事，按得票率的高低排在前五位的是：收入、财务问题(64.9%);工作、业务方面的事情(62.2%);职业发展(51.5%);单位人际关系(38.4%);婚姻问题或婚姻危机(34.5%)。

中医认为，人体“入夜则寐、入昼则寤”的睡眠与觉醒现象，是人体适应自然界昼夜节律的一种自我调节的生理功能表现。这个规律谁也不能违背，“顺之则生，逆之则害”。现代睡眠医学研究发现，由生理、心理、精神、性格以及社会因素造成的睡眠疾病已多达近90种，心、脑血管病、糖尿病、肥胖、免疫力下降、罹患癌症风险等均与睡眠疾病有着密切的联系。

为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。