减肥也是大多数人都特别关心的一个问题，经常吃一些油腻的胆固醇高的食物也是特别容易出现肥胖的情况的，那么大家知道应该怎么减肥吗？其实有一些减肥粥是有特别好的减肥效果的，今天给大家介绍介绍，接下来大家一起来看看可以减肥的一些食谱类型吧！
一、枸杞猪肝菠菜粥
原料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。
做法
1.大米洗净熬成粥;
2.猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用;
3.姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段;
4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。
菠菜能通肠导便，且能促进胰腺分泌，帮助消化吸收。
二、胡萝卜蛤蜊粥
原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法：
1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。这样的食物相互搭配可以有降脂减肥的作用，而且还可以达到减肥的效果和目的的哦。
关于减肥粥的一些小知识，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。它们的保健效果也都是比较出色的，不同的食物互相搭配是可以起到很好的减肥效果的，经常吃是可以起到瘦身的效果的，如果你也想减肥的话，那么不妨试试这样的保健食谱吧！
