更年期对于每一个女性都是一件十分纠结的事情，在这个时期女性生理和心理都处于敏感期。很多更年期女性都会存在睡眠差的问题，晚上翻来覆去总是睡不着。这样长期下去会严重影响身体健康，情绪也会变得异常暴躁。那么如何改善女性更年期睡眠质量呢？

不要张口而睡：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。 不要仰卧而睡：睡眠姿势对睡眠质量也会有影响。一般认为，睡姿以向右侧身而卧为最好，不仅容易入睡而且有助消除疲劳。仰卧会使骨骼、肌肉处于紧张状态，容易造成因手搭胸部影响呼吸，从而影响睡眠质量。

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（责任编辑：zxwq）